没病，但不舒服┅你的健康有问题吗？

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1楼大中小发表于 2007-11-6 22:07 只看该作者

没病，但不舒服┅你的健康有问题吗？

常觉精神涣散，疲倦乏力，胃口不佳等，从运动生理学及中医角度看，是处於「亚健康状态」。若忽视这种介乎健康与疾病之间的状态，轻则影响工作效率，重则可能恶化为疾病。想化解？有办法！

亚健康状态健康与疾病之间

传统观念认为，能走能吃能睡，体格壮硕，就是健康，但现代医学研究认为，生理条件不是衡量健康的唯一标准。广州体育学院运动生理学系教授龚惠兰上月中来港演讲接受访问时表示：「医学专家指出，很多人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式。」尤其活在大都市的人，因生活模式、节奏、压力的缘故，处於一种介乎健康与疾病之间的状态，在内地称为亚健康状态。简言之，是主观感到不舒服，但经全面检查、化验，却没有患上什麽疾病的状态。

亚健康状态的5大起因包括：

1. 过分紧张和压力大

包括工作压力、生活压力、精神压力

2. 不良生活方式

高盐高糖高脂的饮食，且不规律的作息

3. 环境污染的坏影响

辐射、噪音、空气、食物等污染长期影响人体健康

4. 不良精神和心理因素刺激

人际关系欠佳，或生活遇不如意事，情绪低落，郁郁不欢

5. 微循环紊乱

例如一般人40岁後血液渐趋黏稠，血流通渐慢，身体较易疲劳或有毛病

「四多三低」徵状

处於亚健康状态的人，呈现了「四多三低」的徵状：

四多

1. 疲劳症状多：睡醒仍觉四肢乏力

2. 器官功能紊乱多：Ｍ吠矗裱沽χ兀牧μ辶Ω汉芍?lt;/p>

3. 高负荷多：即精神压力千斤重，心力体力负荷重

4. 过重多：体型肥胖、过重

三低

1. 免疫功能低：容易患感冒

2. 工作效率低：精神差，体力弱，办事效率低

3. 适应能力低：对各样事物提不起兴趣，事事抱怨，情绪暴躁，难与人相处

中医虽然没有亚健康状态这名词，却有「治未病」的养生思想。

基督教联合中医服务注册中医师朱荔冰解释：「中医讲求『整体观』。人本身是一个整体，健康的整体是『阴平阳秘，精神乃治』。一旦整体的阴阳失衡，会导致气血津液失调，脏腑功能紊乱，如刚发生未成疾病，就是中医讲求治未病的『未病』。而未病即健康与疾病之间的状态，包括所谓亚健康状态。」

作息要有规律

她称，要预防亚健康状态的出现，须从改善日常生活作息入手：

·避免外邪入侵，勿过暖或受凉

·作息时间及饮食习惯有规律

·睡眠足够

·勿暴饮暴食

·劳逸适度

·保持心境开朗，懂纾解精神压力

·多接近大自然，呼吸清新空气

·定时做适量运动，如太极拳、八段锦，藉此疏通经胳，调节呼吸，调理五脏六腑

平时可选择适合的汤水饮用，至於经常对电脑的上班族，可利用按穴达到纾缓常用电脑所致的疲劳　痛。

动养调理预防

龚惠兰称，可以从动、养、调、理4方面预防：

动：每天做30分钟或以上缓步跑、速度步行、游泳等带氧运动

养：重视饮食营养，进食定时定量，不偏食，不暴饮暴食，不盲目节食，摄取营养的种类和分量均衡合理

调：调理心理和生理，所谓「劳逸结合，张驰有度，心情宽松，静坐放松」，保持心境开朗常欢笑

理：维持理性的生活方式，作息定时，保持睡眠质素；多到郊外晒太阳，呼吸清新空气；了解生理周期，配合心理、生理高低潮，合理安排各种活动